Cos'è Gua Sha? Una guida completa a questa pratica della MTC

Alcune tendenze dei social media sono un po’ discutibili (ciao, Sprite chug challenge). Potrebbe valere la pena prestare attenzione ad altri.

Prendi il gua sha. Questa pratica, che consiste nel raschiare la pelle con una moneta, un cucchiaio o una pietra finché non compaiono piccole macchie rosse, non solo sta diventando una tendenza sui social media, ma deriva anche da un'antica tecnica terapeutica.

Alcune persone sostengono che il gua sha possa levigare le rughe e domare il gonfiore del viso, mentre altri si rivolgono a questa pratica per aiutare a gestire le malattie, favorire la circolazione e alleviare il dolore muscolare.

Ecco cosa potresti voler sapere sul gua sha, i potenziali benefici, i rischi e come iniziare.

Gua Sha ha avuto origine nell'antica Cina. In effetti, è una delle forme di medicina tradizionale cinese più antiche mai registrate, con documenti storici risalenti all'età della pietra, secondo il Ministero cinese della Cultura e del Turismo.

Questo rimedio popolare veniva spesso utilizzato per “raspare via le malattie” e alla fine fu scritto nei principali testi medici durante la dinastia Ming (dal 1368 al 1644), secondo il ministero.

Il Gua Sha è ancora oggi praticato all'interno delle famiglie in molte culture. "È comune tra le famiglie asiatiche e dell'Europa orientale", afferma Jeff Gould, un agopuntore autorizzato presso il Johns Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center a Lutherville, nel Maryland. "Ho avuto molti pazienti russi e asiatici che hanno affermato che i loro nonni o genitori hanno fatto loro questo genere di cose quando erano piccoli."

Questa tecnica di medicina tradizionale cinese sta diventando sempre più comune negli Stati Uniti, poiché sempre più medici ne comprendono i potenziali benefici per la salute. Oggi, il Gua Sha viene eseguito abitualmente da una varietà di professionisti, tra cui agopuntori, massaggiatori, chiropratici e fisioterapisti.

Il Gua Sha prevede l'uso di uno strumento dal bordo liscio (come un piccolo cucchiaio di legno, un corno di bufalo o uno strumento per Gua Sha con pietre preziose) per raschiare delicatamente le aree del corpo, sollevando piccole macchie rotonde sulla pelle. Le macchie sono conosciute come petecchie e la loro presenza segnala che c'è un sanguinamento sotto la pelle, dice Gould.

Infatti, "gua" significa raschiare, mentre "sha" significa sabbia, in riferimento all'aspetto sabbioso delle petecchie, spiega Gould.

Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, molte malattie e disturbi di salute possono essere ricondotti al “qi” stagnante (noto come energia vitale) e al sangue nel corpo, secondo la Johns Hopkins Medicine. Stimolando le petecchie in punti specifici, si ritiene che il gua sha favorisca un flusso sano di energia e sangue.

Il Gua Sha viene tipicamente eseguito da agopuntori, professionisti della medicina cinese, chiropratici, massaggiatori e fisioterapisti (utilizzando una forma di Gua Sha nota come Tecnica Graston).

Potresti imbatterti in alcune forme diverse di gua sha. Loro includono:

Questa è la tecnica della medicina tradizionale cinese in cui un professionista (spesso un agopuntore) raschia delicatamente aree del corpo con uno strumento dai bordi levigati. Lo scopo, dal punto di vista della medicina convenzionale, è quello di ridurre potenzialmente l’infiammazione sistemica, migliorare la circolazione e/o aumentare la gamma di movimento, secondo Gould.

I fisioterapisti a volte utilizzano un metodo di raschiamento noto come tecnica Graston. È simile al gua sha in quanto il praticante raschia la pelle con uno strumento dai bordi levigati. Tuttavia, mentre il gua sha prende di mira la pelle e i capillari, la tecnica Graston mira specificamente a colpire i muscoli, i tendini e la fascia sottostanti. Lo scopo è incoraggiare la produzione di collagene, stimolare i propriocettori (recettori sensoriali nel corpo che ricevono informazioni sull'ambiente) e/o aiutare a inibire il dolore, secondo Mike Ploski, MS, PT, ATC, fisioterapista e consulente clinico di Graston Tecnica con sede a Indianapolis, Indiana. Non tutti i fisioterapisti praticano la tecnica Graston e coloro che lo fanno devono prima essere formati nel metodo, afferma Ploski.

Alcune persone praticano il gua sha sul viso per alleviare la tensione, il gonfiore, l'infiammazione e persino la pressione dei seni, secondo la Cleveland Clinic. "Alcuni sostengono che abbia benefici antietà, ma non ci sono studi che lo dimostrino", afferma Elizabeth Bahar Houshmand, MD, dermatologa certificata con sede a Dallas e membro dell'American Academy of Dermatology.